10秒心跳

5.運動後立即測量心跳率時，應以10秒的心跳數×6 或15秒的心跳數×4 來代表運動心跳率，如果測量的時間太長(例如30秒或60秒)，可能會因為運動後的心跳率迅速恢復，形成低估 ...

2015年3月6日 — 依選擇的心跳範圍正負5下，如96正負5，則為91-101下，即為有效運動心跳率。 運動停止後，馬上測量手腕內側或頸部10秒的跳動數再乘6，即可計算心跳。

因為心率單位為每分鐘（60秒）的心跳次數，若要自行手動計算，只需要感覺自己的脈搏，計算15秒內脈搏跳動的次數，再乘上4就等於靜止心率（次/分鐘）。例如：15秒內脈搏跳動 ...

2019年7月29日 — 如果沒有運動手環，也可以簡單用「220-年齡」來當成最大心跳率，但數值就不會太準。 最高心跳率：（220-年齡or最大心跳 ... 動作重複10次，每次10秒。 文／ ...

2017年9月26日 — 最簡單的量測心跳，至少要有計時的工具，不論是用手錶或是手機裡的碼錶都可以。計算的時候第1下心跳要算為0 ，接下來開始數1、2、3…，建議計時15秒，再乘 ...

2021年3月10日 — 從心跳速度就可以看身體健康狀況，一分鐘心跳標準是60～85下，最高不應高於100下，心跳太快、太慢都要小心！可能透露壓力大、糖尿病、甲狀腺等7大警 ...

2020年3月26日 — 通常推估強度所需要的數值：「安靜心跳率」(RHR)和「最大心跳率」(HRmax)，而安靜心跳率的測量是早上剛睡醒的時候，利用手指測量脈搏，計時10秒、20秒、30 ...

如要以最大心跳率的70%為運動心跳率 (最適範圍60%～85%之間均可自行選擇) 160×70%＝112(次) · 訂出心跳範圍(±5跳) 112±5次即107次～117次 · 訂出每10秒或每15秒的心跳數約18 ...

約19至24次/每10秒或約29∼36次/每15秒，即為有效運動的心跳率。 運動數週後因訓練效果，安靜時心跳數會明顯下降，訓練心跳範圍須再依公式計算調整， 以便 ...